Sodium et Ă©lectrolytes : ce que la recherche dit vraiment aux coureurs
Un comprimĂ© de sel avalĂ© au 30e kilomĂštre change-t-il vraiment la trajectoire d’une course ? La rĂ©ponse tient en…
Garmin Cirqa pour un coureur : le bracelet sans écran passé au crible
On dit qu’un coureur progresse avec un Ă©cran GPS au poignet : allure et frĂ©quence cardiaque affichĂ©es minute…
Pourquoi la plupart des coureurs s’entraĂźnent mal (et comment corriger le tir)
En 2010, le physiologiste amĂ©ricain Stephen Seiler publie la synthĂšse de 20 annĂ©es d’observation des meilleurs athlĂštes d’endurance…
Brooks Cascadia 20 : la premiĂšre Ă©dition sous Vibram Megagrip
Le talon dĂ©rape sur une racine dĂ©trempĂ©e en pleine descente : vous rattrapez l’Ă©quilibre Ă la volĂ©e grĂące Ă …
Yoga pour coureurs : les étirements de hanches qui préviennent les blessures
En 2000, le chercheur Michael Fredericson et son Ă©quipe de Stanford suivent 24 coureurs de fond touchĂ©s par…
Un excÚs de protéines nuit-il à vos performances en course à pied ?
Doubler sa ration de protĂ©ines fait-il vraiment courir plus vite ? Non. Au-delĂ d’un seuil situĂ© entre 2…
Mobilité de cheville : 8 exercices pour courir sans vous blesser
Pourquoi votre genou tire-t-il depuis six semaines, alors que votre entraĂźnement s’intensifie ? La cause remonte souvent plus bas…
Norda 055 : la super chaussure de trail qui mise tout sur le stack
Ă la Cocodona 250 en 2026, Rachel Entrekin court plus de 56 heures d’affilĂ©e avec, aux pieds, une…
Injection d’urine contre la tendinite : risque de sepsis
DĂ©but juillet 2026, u-Trail relaie une pratique qui circule depuis plusieurs semaines dans les forums et groupes de…
Glycémie sans piqûre sur Garmin Fenix 9 : mythe ou réalité pour les coureurs diabétiques ?
Une montre peut-elle vraiment remplacer le lecteur de glycĂ©mie pendant une sortie longue ? Pas encore et certainement…
Combien de jours faut-il vraiment couper aprÚs un trail ?
En 2022, une Ă©quipe de chercheurs publie dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health le suivi…
Mizuno Wave Rider 30 : ce que les 14 mm changent vraiment
Pourtant, la Wave Rider 29 avait dĂ©jĂ tout pour sĂ©duire le coureur blessĂ© : mousse Enerzy plus souple, drop…
Saucony Endorphin Elite 3 : ce qui change vraiment sur la super-shoe de Saucony
Pourtant, Saucony n’a jamais eu la rĂ©putation d’ĂȘtre la marque qui joue la sĂ©curitĂ©. Avec l’Endorphin Elite 3,…
Blessures en marathon : que dit l’Ă©tude Ă 42 % de coureurs touchĂ©s et comment passer dans l’autre camp
Vous venez de terminer votre sortie longue du dimanche et votre genou vous rappelle qu’il existe depuis six…
Semelles orthopédiques et course à pied : vraie solution ou fausse bonne idée ?
Les semelles orthopĂ©diques vont-elles vraiment vous Ă©viter de finir sur le canapĂ© avec le genou enroulĂ© dans de…
Brooks Ghost 18 : la valeur sûre tient-elle la route quand on est sujet aux blessures ?
Faut-il vraiment ressortir le portefeuille pour une chaussure que la moitiĂ© des coureurs amateurs ont dĂ©jĂ aux pieds…
La Sportiva Ultra Raptor 3Â : ce que change la nouvelle trail-rando
Quand GearJunkie a reçu l’Ultra Raptor 3 au printemps 2026, le mĂ©dia amĂ©ricain l’a rangĂ©e parmi les chaussures…
Renforcement des tendons en trail : le programme que vos muscles ont compris avant vos tendons
En 1998, le chirurgien orthopĂ©diste suĂ©dois HĂ„kan Alfredson souffrait d’une tendinopathie d’Achille sĂ©vĂšre. Pour obtenir une opĂ©ration remboursĂ©e,…
Peur en descente trail : 7 techniques pour gagner en confiance et en vitesse
Est-ce que vous freinez des deux pieds dĂšs que la pente dĂ©passe 15 % ? Vous n’ĂȘtes pas seul.…
ASICS Novablast 6 : ce que la nouvelle version change vraiment pour les coureurs blessés
Vous ouvrez le comparatif chaussures sur Lepape-Info un mardi soir, genou encore sensible depuis la sortie longue du…
Garmin Forerunner 70 et Forerunner 170 : les nouvelles montres running entrée de gamme
Vous reprenez la course aprĂšs une fracture de fatigue, et deux montres se disputent votre attention : la…
Courir en canicule : tout comprendre sur l’hyperthermie du sportif pour courir sans risque
Chicago, octobre 2007. Le mercure affiche 30°C au dĂ©part du marathon, avec un taux d’humiditĂ© de 86 %.…
Chaussures de trail Hoka en 2026 : lesquelles choisir vraiment (et pourquoi la marque change de cap)
Vous ouvrez le site Hoka pour remplacer votre paire usĂ©e et vous tombez sur une Mafate 5 Ă 45 mm…
Comment mesurer vraiment sa progression en course Ă pied : les 6 indicateurs qui ne mentent pas
Vous vous entraĂźnez plus et vous avez quand mĂȘme mal au genou depuis six semaines, sans voir la…
Distances trail : pourquoi vous ne courez presque jamais la distance annoncée
L’UTMB a officiellement revu sa distance de 166 km Ă 168 km aprĂšs un nouveau relevĂ© Ă partir…
Mise à jour Garmin Fenix 8 : bugs corrigés et ce que ça change concrÚtement pour vos sorties
Janvier 2025. Des milliers de coureurs chaussent leurs affaires, lancent une activitĂ© GPS sur leur Fenix 8 et…
Fitbit Air pour coureurs sensibles aux blessures : test, récupération et comparatif Garmin/Polar
En avril 2026, une kinĂ©sithĂ©rapeute spĂ©cialisĂ©e en pathologies du coureur posait la question Ă voix haute lors d’un…
Saucony x Minted New York Endorphin Pro 5 « Chrome » : la super shoe qui porte la couverture de survie
Au kilomĂštre 42 d’un marathon, les bĂ©nĂ©voles tendent une couverture en mylar aux coureurs qui franchissent la ligne.…
Suunto vs Garmin : la guerre des brevets GPS qui va remodeler le marché des montres trail
Un coureur sort de la forĂȘt aprĂšs 3 heures de trail. Il jette un coup d’oeil Ă son…
Jus de cornichon en trail : pourquoi ça marche vraiment (et ce n’est pas ce que vous croyez)
On vous a sans doute expliquĂ© que le jus de cornichon aide contre les crampes grĂące Ă son…
Record du monde marathon avec une Forerunner 55 : ce que la Garmin de Sawe dit du matos qu’il vous faut vraiment
Le 26 avril 2026, Ă la sortie du tunnel de Blackwall dans l’est de Londres, un coureur kĂ©nyan…
Adidas Adios Pro Evo 3 Ă 500 euros : pourquoi le record du monde se vend mais ne s’achĂšte pas
« Nous avons fait quelque chose qui n’Ă©tait pas possible avec la technologie de 2025. » C’est ce…
Garmin Recovery Mode : ce que la fonction calcule vraiment pour votre récupération
Votre Garmin affiche 48 heures de rĂ©cupĂ©ration aprĂšs une sortie que vous jugez facile. Ou 18 heures aprĂšs…
Abandonner en trail : les 5 signaux objectifs qui rendent le DNF intelligent
Le taux d’abandon moyen dans les ultras de 100 miles tourne autour de 38 % (iRunFar, 2024). Sur…
Surcompensation : comment la planifier dans votre entraĂźnement pour progresser vraiment
Une sĂ©ance trail avec dĂ©nivelĂ© rĂ©clame entre 72 et 120 heures avant que votre corps atteigne sa surcompensation.…
Les pacers réservés aux élites : le privilÚge qui tue la course populaire
Au marathon de Paris 2026, 57 464 coureurs ont payĂ© leur dossard. 688 d’entre eux ont reçu des…
Meilleures chaussures de running pas cher : 7 modeles de 80 a 145 âŹ
La Brooks Launch 12 coĂ»te 100 âŹ. La Brooks Hyperion Elite tourne autour de 275 âŹ. Toutes les…
Combien de temps votre corps doit-il récupérer aprÚs un marathon ?
Vous avez franchi la ligne. Les jambes tremblent, le cerveau baigne dans un cocktail de fiertĂ© et d’Ă©puisement.…
Decathlon 1:0.8 : la nutrition Ă 120 g/h de glucides enfin accessible aux coureurs
Un marathonien ou un traileur amateur ingĂšre en moyenne 40 Ă 60 grammes de glucides par heure en…
Types de chaussures de running : chaque catégorie décryptée
Un coureur sur deux achĂšte ses chaussures de running en se fiant Ă la marque ou Ă l’esthĂ©tique,…
Pourquoi certains coureurs progressent plus vite : ce que dit la science
481 personnes. Le mĂȘme programme pendant 20 semaines. Ă la fin, certains avaient gagnĂ© plus d’1 litre par…
Mizuno Neo Accera : la super chaussure de trail qui parie sur la mousse plutĂŽt que le carbone
19 heures et 41 minutes. C’est le temps qu’a passĂ© Matis Leray sur les sentiers de la TDS…