Sodium et électrolytes : ce que la recherche dit vraiment aux coureurs
Un comprimé de sel avalé au 30e kilomètre change-t-il vraiment la trajectoire d’une course ? La réponse tient en…
Nutrition
Découvrez des conseils et des stratégies de nutrition spécialement pensés pour les sportifs et amateurs de running. Que vous cherchiez à améliorer vos performances, optimiser votre endurance, ou faciliter la récupération, nos guides vous aideront à adopter une alimentation équilibrée et adaptée à vos objectifs. Mangez mieux pour aller plus loin !
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Un excès de protéines nuit-il à vos performances en course à pied ?
Doubler sa ration de protéines fait-il vraiment courir plus vite ? Non. Au-delà d’un seuil situé entre 2…
Jus de cornichon en trail : pourquoi ça marche vraiment (et ce n’est pas ce que vous croyez)
On vous a sans doute expliqué que le jus de cornichon aide contre les crampes grâce à son…
Collation post-sport après 40 ans : faut-il vraiment miser sur les protéines pour une meilleure récupération ?
L’alimentation post-sport, surtout après 40 ans, soulève de multiples interrogations. Faut-il impérativement consommer des protéines après l’exercice pour…
Gel énergétique : avec ou sans eau, quelle approche adopter ?
La plupart des gels énergétiques doivent être pris avec 150 à 200 ml d’eau pour être correctement absorbés.…
Que faut-il manger avant une course ou un trail ?
Bien choisir ce que l’on mange avant une épreuve, que ce soit un trail longue distance ou une…
Boissons sportives : ce que les coureurs doivent vraiment savoir
Entre marketing séduisant, promesses de performance et réalité physiologique, les boissons sportives se sont imposées comme un accessoire…
Nutrition : les 4 éléments essentiels pour soutenir la santé musculaire
L’alimentation façonne bien plus que l’apparence physique. Dans le cadre des pratiques sportives ou lors d’une démarche de…
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L’avoine : un atout de choix pour l’énergie et la vitalité au quotidien
Quand il s’agit de renforcer son énergie et son bien-être à travers l’alimentation, tous les regards se tournent…
Optimiser son petit-déjeuner pour une performance sportive maximale
L’alimentation joue un rôle crucial dans la préparation à l’effort physique, particulièrement avant une course. Que votre terrain…
Optimiser ses performances en endurance grâce à la maltodextrine
L’univers du running est impitoyable : pour briller, il ne suffit pas d’avoir les bonnes chaussures ou de…
Gourde mix salé Andros Sport : Pomme Butternut et Tomate Poivron
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Optimiser l’endurance grâce à une alimentation riche en glucides
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Quels aliments privilégier avant de courir le matin ?
Courir le matin a de nombreux avantages, notamment une meilleure alimentation, un regain d’énergie tout au long de…
Comprendre et Gérer l’Équilibre Calorique pour une Perte de Poids Efficace
Aborder la question de la perte de poids peut s’avérer complexe. Il existe de nombreuses méthodes et approches…