Combien de jours faut-il vraiment couper après un trail ?
En 2022, une équipe de chercheurs publie dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health le suivi…
Course & compétition
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Distances trail : pourquoi vous ne courez presque jamais la distance annoncée
L’UTMB a officiellement revu sa distance de 166 km à 168 km après un nouveau relevé à partir…
Abandonner en trail : les 5 signaux objectifs qui rendent le DNF intelligent
Le taux d’abandon moyen dans les ultras de 100 miles tourne autour de 38 % (iRunFar, 2024). Sur…
Les pacers réservés aux élites : le privilège qui tue la course populaire
Au marathon de Paris 2026, 57 464 coureurs ont payé leur dossard. 688 d’entre eux ont reçu des…
Combien de temps votre corps doit-il récupérer après un marathon ?
Vous avez franchi la ligne. Les jambes tremblent, le cerveau baigne dans un cocktail de fierté et d’épuisement.…
Allure cible marathon : comment la calculer, l’ancrer et ne pas s’effondrer au km 32
Un coureur sur deux au marathon de Paris finit sa course plus lentement qu’il ne l’a commencée. Pourtant,…
Temps moyen au semi-marathon en France : où vous situez-vous vraiment ?
Vous venez de franchir la ligne d’arrivée de votre semi-marathon. Le chrono affiche 1h53. Autour de vous, des…
Pourquoi vous perdez toujours du temps après les montées en trail
En trail, de nombreux coureurs remarquent un phénomène récurrent: même après avoir bien géré une montée et fourni…
Test Yasso 800m : comment prédire son temps au marathon
La course de fond offre de nombreux outils pour estimer ses performances. Le test Yasso est l’un des…
Maîtriser le 400 mètres : stratégies et objectifs pour les débutants
Le 400 mètres, ce tour de piste olympique légendaire, combine l’art du sprint à la nécessité d’une endurance…
Trail et course en montagne : comprendre les différences entre terrain, gestion du ravitaillement et effort
Le running en nature regroupe plusieurs disciplines, notamment le trail running et la course en montagne. Bien qu’on…
Ultra-Trail : Le guide ultime pour tout savoir
L’ultra-trail, ce mot évoque des paysages grandioses, un souffle court et des jambes qui tremblent sous l’effort. Cette…
Comprendre les stratégies de course en compétition
Dans le monde de la course à pied et du cyclisme, chaque athlète développe des stratégies pour atteindre…
Temps moyen premier marathon : 4h30 à 6h selon votre profil
Le marathon reste l’une des épreuves les plus mythiques de la course à pied. C’est une aventure exigeante…
Skyrunning, course en montagne et ultra trail : démêler les différences
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La semaine 6, le tibia gauche commence à chauffer après 3 km. Une chaleur sourde qu’on reconnaît déjà,…
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Semaine 6 d’un plan 10 km. Le Garmin affiche « Zone 2 » depuis 50 minutes, et personne…
Allures course à pied : tableau 5km, 10km et semi-marathon par niveau
Semaine 11 du plan. Le tempo du mercredi : 8 km à l’allure semi, soit 5:05 min/km selon le…
Préparer un semi-marathon après 40 ans : le plan 10 semaines
Semaine 6 d’un plan de 10 semaines. Le tibia droit commence à chauffer après 14 km, le genou…