Comprendre les stratégies de course en compétition
Dans le monde de la course à pied et du cyclisme, chaque athlète développe des stratégies pour atteindre…
Conseils
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Décrypter la Blocks League, un concept disruptif de course à pied urbaine
Face à l’engouement croissant pour la course à pied, un nouveau format émerge et bouscule les codes traditionnels…
Le cross-training peut-il vous rendre plus rapide ?
Quand on parle de courir plus vite, l’idée qui vient souvent en tête est d’augmenter le kilométrage. Cependant,…
Maîtriser l’entraînement polarisé en course à pied : Devenir un as du 80% facile, 20% difficile
L’univers de la course à pied est vaste et complexe, souvent comparé à une jungle où chaque runner…
Le running est-il efficace pour avoir des abdos ?
L’émergence du running comme activité physique incontournable soulève une question fréquente : courir permet-il vraiment de sculpter sa…
Temps moyen pour un premier marathon
Le marathon reste l’une des épreuves les plus mythiques. C’est une aventure exigeante tant physiquement que mentalement, et…
Arrosage en course à pied : méthode anti-chaleur
En période de forte chaleur, il est essentiel de trouver des moyens efficaces pour maintenir la température corporelle…
Skyrunning, course en montagne et ultra trail : démêler les différences
Le monde de la course à pied hors stade s’est considérablement diversifié ces vingt dernières années. Loin des…
Courir pour réduire le stress et l’anxiété : approches et bienfaits
Courir, au-delà de ses bénéfices évidents pour la condition physique, offre des avantages importants pour la santé mentale.…
Combien de fois s’entraîner par semaine en fonction de sa vie personnelle et professionnelle
La question récurrente de beaucoup de coureurs est simple : combien de séances par semaine faudrait-il faire pour…
La symbiose entre coureur et chaussures : un lien essentiel
Le monde de la course à pied est vaste et complexe, mais s’il y a un équipement qui…
Courir un 10km : Performance et préparation, le guide indispensable
La course à pied sur 10 kilomètres s’impose comme une épreuve incontournable pour de nombreux amateurs. Que l’objectif…
Explorez les merveilles du trail estival au cœur des alpes
L’été transforme les Alpes en un paradis pour les passionnés de trail. Les sentiers sinueux des montagnes offrent…
Aponévrosite plantaire : comprendre et prévenir cette blessure en courant
L’aponévrosite plantaire, aussi connue sous le nom de fasciite plantaire, est une véritable hantise pour les passionnés de…
Le renforcement musculaire express : Méthode Tabata et 7 minutes workout
Que vous soyez un adepte de la course à pied ou un sportif occasionnel, intégrer du renforcement musculaire…
Seniors : maximiser l’exercice des bras en marchant
La marche est une activité physique prisée par de nombreuses personnes âgées pour ses bienfaits sur la santé…
Comment se muscler en marchant : stratégies et conseils pratiques
La marche est souvent perçue comme une activité relaxante, loin des exigences physiques de la musculation traditionnelle. Mais…
Maîtriser sa respiration pour une course à pied optimisée
Ah, la course à pied ! Ce sport où l’on se surpasse tout en admirant le paysage. Et…
Courir efficacement : quel kilométrage hebdomadaire adopter en débutant ?
Se lancer dans la course à pied est une aventure bénéfique pour le corps et l’esprit, mais elle…
Tout savoir sur le drop de chaussure : comment bien choisir ses chaussures de running
Choisir la bonne paire de chaussures de running peut se révéler tout aussi complexe que résoudre un puzzle…
Les endorphines : le secret du bonheur des coureurs
Dans le monde fascinant du running, il y a un secret que tous les coureurs partagent, souvent exprimé…
Comprendre et optimiser la performance sur 10 km en fonction de sa VMA
L’approche scientifique pour améliorer les performances de course intègre un élément central : la Vitesse Maximale Aérobie, ou…
Optimiser son petit-déjeuner pour une performance sportive maximale
L’alimentation joue un rôle crucial dans la préparation à l’effort physique, particulièrement avant une course. Que votre terrain…
Optimiser ses performances en endurance grâce à la maltodextrine
L’univers du running est impitoyable : pour briller, il ne suffit pas d’avoir les bonnes chaussures ou de…
Comprendre la Bigorexie : quand le sport devient une addiction
Le sport est souvent synonyme de santé et de bien-être, il peut sembler paradoxal d’entendre parler d’une addiction…
Comprendre les types de foulées : pronateur ou supinateur
Saviez-vous que votre manière de courir peut être influencée par la position de vos pieds au sol ?…
Courir enceinte : un voyage sportif en toute sécurité
La grossesse n’est pas nécessairement synonyme d’arrêt total du sport. Pour beaucoup de futures mamans passionnées de course…
Maîtriser les allures de course : Le tableau ultime pour 5 km, 10 km et semi-marathon
Ah, la course à pied ! Ce sport dans lequel tout le monde peut se lancer avec une…
Crampes : comment éviter ce cauchemar en course à pied
La course à pied est un des sports les plus accessibles, mais elle peut aussi se transformer en…
Équipements de sport et fitness : choisir les bons accessoires pour progresser
Sélectionner les accessoires sport fitness adaptés peut transformer radicalement vos séances d’entraînement et accélérer votre progression. Que vous…
Courir tous les jours : Bon ou mauvais pour le coureur moderne ?
Dans la quête incessante des performances en course à pied, de nombreux athlètes se posent cette question cruciale…
Peut-on vraiment compter sur la bière pour une récupération optimale après un run ?
Avez-vous déjà entendu parler de cette histoire curieuse selon laquelle une bonne bière pourrait aider à récupérer après…
Canicross : Courir avec son chien pour un duo gagnant
Courir seul, c’est bien. Mais courir avec son chien ? C’est encore mieux ! Le canicross, cette discipline…
Trouver sa motivation avec les citations sportives : un coup de pouce pour aller courir
Il pleut des cordes dehors, le vent souffle à faire plier les arbres et pourtant, un coin de…
Améliorez votre vitesse de course avec l’entraînement fractionné
L’entraînement fractionné est un outil puissant pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur vitesse de course. En variant…
Les secrets de la chaussure légère pour une performance de course optimale
Lorsqu’il s’agit de choisir des chaussures de course, la légèreté est souvent perçue comme un facteur clé. Cependant,…
Le fartlek : un entraînement ludique et efficace pour tous les coureurs
Le fartlek, mot d’origine suédoise signifiant « jeu de vitesse », se distingue par sa souplesse et son adaptabilité. Contrairement…
Andros Sport surprend avec deux nouvelles saveurs salées
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Les bienfaits de la course à pied pour les plus de 50 ans
La course à pied est une activité physique accessible et bénéfique, même après l’âge de 50 ans. Que…
Réussir sa course à pied : les clés pour débutants
La course à pied, activité accessible et gratifiante, séduit de nombreux amateurs chaque jour. Pourtant, se lancer sans…
Comprendre et renforcer les muscles abducteurs et adducteurs pour une meilleure performance en course
Les muscles abducteurs et adducteurs jouent un rôle clé dans la stabilité et la bonne exécution des mouvements,…
Comprendre et utiliser la variabilité de la fréquence cardiaque pour optimiser l’entraînement sportif
L’entraînement sportif, qu’il soit professionnel ou amateur, nécessite une attention constante à des indicateurs clés de performance et…