Combien de temps courir pour brûler des graisses efficacement ?
Transformer chaque sortie course à pied en véritable séance de brûlage de graisses fascine nombre de sportifs amateurs.…
Conseils
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Collation post-sport après 40 ans : faut-il vraiment miser sur les protéines pour une meilleure récupération ?
L’alimentation post-sport, surtout après 40 ans, soulève de multiples interrogations. Faut-il impérativement consommer des protéines après l’exercice pour…
Endurance fondamentale vs seuil anaérobie : quelles différences ?
La distinction entre endurance fondamentale et seuil anaérobie structure l’entraînement moderne, du coureur amateur au marathonien confirmé. Ces…
Gel énergétique : avec ou sans eau, quelle approche adopter ?
L’usage des gels énergétiques s’est imposé chez les sportifs souhaitant optimiser leur endurance lors d’efforts prolongés. Pourtant, une…
Quelles sont les meilleures chaussures de trail pour 2025 : comparatif et analyses techniques
Explorer les sentiers en 2025 impose une exigence accrue, tant sur le plan physique que technique. Le choix…
Meilleures chaussures de running pour coureurs lourds en 2025 : analyse technique et comparaisons
Trouver la chaussure idéale reste un défi majeur pour les coureurs au gabarit plus imposant. Les besoins spécifiques…
Guide des meilleures chaussures de running pour marcher toute la journée ou pour s’entraîner efficacement
Choisir la meilleure paire de chaussures lorsque vos journées se passent à arpenter les rues, rester debout longtemps…
Optimiser son entraînement avec seulement deux séances par semaine
Intégrer le sport dans un emploi du temps chargé semble parfois relever du défi. Pourtant, les études récentes…
Cortisol : comprendre, réguler et optimiser l’hormone du stress
Le cortisol, souvent désigné comme l’hormone du stress, joue un rôle central dans notre équilibre quotidien. Synthétisé par…
Que faut-il manger avant une course ou un trail ?
Bien choisir ce que l’on mange avant une épreuve, que ce soit un trail longue distance ou une…
Boissons sportives : ce que les coureurs doivent vraiment savoir
Entre marketing séduisant, promesses de performance et réalité physiologique, les boissons sportives se sont imposées comme un accessoire…
Marche inclinée vs course à pied : quelle activité pour brûler le plus de graisses ?
Face à la multiplication des recommandations santé autour de l’activité physique, une question revient souvent dans les conversations…
La marche rapide, bénéfique pour la santé, mais à quel rythme faut-il marcher ?
Activité physique accessible à tous, la marche rapide s’impose comme une solution douce et efficace pour préserver sa…
Running : comment une technique de foulée optimisée permet de courir plus vite tout en limitant la fatigue
Progresser en course à pied ne se limite pas à allonger les kilomètres ou à investir dans des…
Des outils de récupération innovants pour les coureurs : pistolet de massage et bottes de pressothérapie
Si tu es passionné par la course à pied, tu dois savoir que la récupération est essentielle pour…
Je ne pensais pas que la marche en montée pouvait remplacer le jogging
Longtemps perçue comme une alternative plus douce à la course à pied, la marche en montée attire de…
Nutrition : les 4 éléments essentiels pour soutenir la santé musculaire
L’alimentation façonne bien plus que l’apparence physique. Dans le cadre des pratiques sportives ou lors d’une démarche de…
Bien choisir ses chaussures de running : la base pour courir avec plaisir
Un simple pas suffit pour entrer dans l’univers du running, mais le choix de chaussures adaptées conditionne d’emblée…
Les protéines en poudre pour prendre du muscle : ça marche ou ça marche pas ?
Face à l’essor des protéines en poudre dans le quotidien des sportifs, beaucoup s’interrogent sur leur réel impact…
Marcher tous les jours pendant un an : l’impact sur le corps et l’esprit
La marche quotidienne fait partie de ces gestes simples dont l’effet, subtil au départ, bouleverse durablement autant le…
L’avoine : un atout de choix pour l’énergie et la vitalité au quotidien
Quand il s’agit de renforcer son énergie et son bien-être à travers l’alimentation, tous les regards se tournent…
Pourquoi vous perdez toujours du temps après les montées en trail
En trail, de nombreux coureurs remarquent un phénomène récurrent: même après avoir bien géré une montée et fourni…
Statut d’entraînement Garmin : guide pour mieux comprendre et optimiser vos performances
Sur le marché des montres connectées sportives, les outils d’analyse évoluent sans cesse pour répondre aux besoins des…
Sprint : efficacité et gains inattendus en un temps record
Dans le domaine de la course d’endurance, on pourrait penser que le sprint est à des années-lumière des…
VO2 Max : pourquoi le rameur surpasse la course à pied pour booster ses capacités cardio
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Maintenir la masse musculaire chez la femme : l’équilibre entre alimentation et sport
Préserver sa masse musculaire représente un enjeu majeur pour la santé des femmes à tout âge. Entre évolution…
Courir plus vite, une question de mental ? Analyse d’une méthode validée par la recherche
Le lien entre les capacités physiques et le mental dans la performance sportive suscite toujours des interrogations. En…
Exploration du Test Yasso : Une méthode intrigante pour prédire vos performances au marathon
Le monde de la course de fond regorge d’outils et de techniques pour évaluer et améliorer ses performances.…
Comment booster votre souffle pour de meilleures performances sportives
Que l’on vise des progrès en course à pied, des performances accrues en natation ou une meilleure endurance…
La méthode 3-2-1 : Un entraînement efficace et équilibré pour optimiser vos performances sportives
Avoir une routine sportive bien structurée peut transformer la façon dont vous atteignez vos objectifs de remise en…
Fartlek : l’entraînement ludique au service des coureurs
Le fartlek, un terme d’origine suédoise signifiant littéralement « jeu de vitesse », est une méthode d’entraînement en course à…
Les secrets d’une préparation réussie pour athlètes
La question de savoir à quoi ressemble une bonne préparation est au cœur des préoccupations de nombreux athlètes…
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L’intelligence artificielle s’invite de plus en plus dans l’entraînement des coureurs, et ChatGPT est souvent considéré comme une…
Les meilleures chaussures de running en 2025 : analyses techniques et comparatif des nouveaux modèles
En 2025, l’offre de chaussures de running pour hommes et femmes atteint un niveau de technicité inédit. Les…
Runners : la transpiration constitue-t-elle un danger pour votre santé ?
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Si vous n’aimez pas la course à pied, découvrez la marche japonaise comme alternative efficace
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Dormir avec sa Garmin : bonne ou mauvaise idée ?
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Les secrets d’un entraînement performant en course de descente
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