Maîtriser l’entraînement polarisé en course à pied : Devenir un as du 80% facile, 20% difficile
L’univers de la course à pied est vaste et complexe, souvent comparé à une jungle où chaque runner…
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Le running est-il efficace pour avoir des abdos ?
L’émergence du running comme activité physique incontournable soulève une question fréquente : courir permet-il vraiment de sculpter sa…
Temps moyen pour un premier marathon
Le marathon reste l’une des épreuves les plus mythiques. C’est une aventure exigeante tant physiquement que mentalement, et…
Arrosage en course à pied : méthode anti-chaleur
En période de forte chaleur, il est essentiel de trouver des moyens efficaces pour maintenir la température corporelle…
Skyrunning, course en montagne et ultra trail : démêler les différences
Le monde de la course à pied hors stade s’est considérablement diversifié ces vingt dernières années. Loin des…
Courir pour réduire le stress et l’anxiété : approches et bienfaits
Courir, au-delà de ses bénéfices évidents pour la condition physique, offre des avantages importants pour la santé mentale.…
Combien de fois s’entraîner par semaine en fonction de sa vie personnelle et professionnelle
La question récurrente de beaucoup de coureurs est simple : combien de séances par semaine faudrait-il faire pour…
La symbiose entre coureur et chaussures : un lien essentiel
Le monde de la course à pied est vaste et complexe, mais s’il y a un équipement qui…
Courir un 10km : Performance et préparation, le guide indispensable
La course à pied sur 10 kilomètres s’impose comme une épreuve incontournable pour de nombreux amateurs. Que l’objectif…
Explorez les merveilles du trail estival au cœur des alpes
L’été transforme les Alpes en un paradis pour les passionnés de trail. Les sentiers sinueux des montagnes offrent…
Aponévrosite plantaire : comprendre et prévenir cette blessure en courant
L’aponévrosite plantaire, aussi connue sous le nom de fasciite plantaire, est une véritable hantise pour les passionnés de…
Le renforcement musculaire express : Méthode Tabata et 7 minutes workout
Que vous soyez un adepte de la course à pied ou un sportif occasionnel, intégrer du renforcement musculaire…
Seniors : maximiser l’exercice des bras en marchant
La marche est une activité physique prisée par de nombreuses personnes âgées pour ses bienfaits sur la santé…
Comment se muscler en marchant : stratégies et conseils pratiques
La marche est souvent perçue comme une activité relaxante, loin des exigences physiques de la musculation traditionnelle. Mais…
Maîtriser sa respiration pour une course à pied optimisée
Ah, la course à pied ! Ce sport où l’on se surpasse tout en admirant le paysage. Et…
Courir efficacement : quel kilométrage hebdomadaire adopter en débutant ?
Se lancer dans la course à pied est une aventure bénéfique pour le corps et l’esprit, mais elle…
Tout savoir sur le drop de chaussure : comment bien choisir ses chaussures de running
Choisir la bonne paire de chaussures de running peut se révéler tout aussi complexe que résoudre un puzzle…
Les endorphines : le secret du bonheur des coureurs
Dans le monde fascinant du running, il y a un secret que tous les coureurs partagent, souvent exprimé…
Comprendre et optimiser la performance sur 10 km en fonction de sa VMA
L’approche scientifique pour améliorer les performances de course intègre un élément central : la Vitesse Maximale Aérobie, ou…
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L’alimentation joue un rôle crucial dans la préparation à l’effort physique, particulièrement avant une course. Que votre terrain…
Optimiser ses performances en endurance grâce à la maltodextrine
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Comprendre la Bigorexie : quand le sport devient une addiction
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Comprendre les types de foulées : pronateur ou supinateur
Saviez-vous que votre manière de courir peut être influencée par la position de vos pieds au sol ?…
Courir enceinte : un voyage sportif en toute sécurité
La grossesse n’est pas nécessairement synonyme d’arrêt total du sport. Pour beaucoup de futures mamans passionnées de course…
Maîtriser les allures de course : Le tableau ultime pour 5 km, 10 km et semi-marathon
Ah, la course à pied ! Ce sport dans lequel tout le monde peut se lancer avec une…
Crampes : comment éviter ce cauchemar en course à pied
La course à pied est un des sports les plus accessibles, mais elle peut aussi se transformer en…
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Courir tous les jours : Bon ou mauvais pour le coureur moderne ?
Dans la quête incessante des performances en course à pied, de nombreux athlètes se posent cette question cruciale…
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Canicross : Courir avec son chien pour un duo gagnant
Courir seul, c’est bien. Mais courir avec son chien ? C’est encore mieux ! Le canicross, cette discipline…
Trouver sa motivation avec les citations sportives : un coup de pouce pour aller courir
Il pleut des cordes dehors, le vent souffle à faire plier les arbres et pourtant, un coin de…
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Lorsqu’il s’agit de choisir des chaussures de course, la légèreté est souvent perçue comme un facteur clé. Cependant,…
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Le fartlek, mot d’origine suédoise signifiant « jeu de vitesse », se distingue par sa souplesse et son adaptabilité. Contrairement…
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Réussir sa course à pied : les clés pour débutants
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Comprendre et renforcer les muscles abducteurs et adducteurs pour une meilleure performance en course
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Comprendre et utiliser la variabilité de la fréquence cardiaque pour optimiser l’entraînement sportif
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Optimiser la santé de vos pieds : guide pratique d’exercices
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Optimiser l’endurance grâce à une alimentation riche en glucides
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La course à pied est une activité physique populaire qui attire des millions de personnes dans le monde.…