Le lien entre l’horloge biologique et les douleurs articulaires
Nous avons tous déjà ressenti ces douleurs dérangeantes dans nos articulations le matin après notre réveil. Saviez-vous que ces douleurs sont liées au fonctionnement de notre horloge biologique interne ? En effet, notre corps produit des protéines anti-inflammatoires qui agissent en synergie avec notre rythme biologique nocturne – repos la nuit, activités pendant la journée.
Lors de notre sommeil profond, l’hormone de croissance travaille également sur la régénération musculaire. Une étude publiée dans le FASEB Journal a confirmé cette activité anti-inflammatoire nocturne des cryptochromes 1 et 2 sur les articulations et leur lien direct avec l’horloge biologique interne. Toutefois, au petit matin, l’effet de ces protéines nocturnes se dissipe et laisse place à l’action du cortisol, une autre hormone anti-inflammatoire qui s’aligne sur le rythme diurne.
Les réflexes à adopter pour limiter l’apparition des douleurs
Pour soulager vos articulations et passer des journées plus sereines, voici quelques conseils :
- Etirez-vous comme un félin au réveil afin de mettre en tension en douceur vos tendons et vos muscles.
- Facilitez le sommeil en respectant vos heures habituelles de coucher et en maintenant une température propice au sommeil dans la chambre.
- Adoptez un régime alimentaire riche en antioxydants. Privilégiez les graisses protectrices de l’huile d’olive, des noix ou de l’huile de colza ; grignotez un mélange d’une vingtaine d’amandes, de noisettes et de noix réparties sur le petit-déjeuner et les collations ou d’autres repas.
- Perdez du poids si vous avez un excédent, car le surpoids est une source de douleurs articulaires et les tissus adipeux entretiennent un état inflammatoire général qui contribue à la souffrance articulaire.
Témoignages de personnes souffrant de douleurs articulaires
De nombreuses personnes rencontrent des difficultés dans leur vie quotidienne à cause de ces douleurs. Voici quelques témoignages :
« Bonjour, je souffre dès le moment où je me lève. J’ai aussi une grave dépression […]. Je souffre toute la journée, parfois je ne peux rien faire. Quand je me force un peu, le lendemain c’est encore pire. » – Thérèse
« Depuis 2013, j’ai une fibromyalgie diagnostiquée […]. Après des années de lutte, ma solution est d’apprendre à vivre avec la maladie, boire 2 verres d’eau le matin, m’étirer au réveil et arriver à MARCHER TOUS LES JOURS. » – Sophie
Trouver de l’aide et du soutien pour combattre les douleurs articulaires
Ne restez pas seuls face à vos douleurs ! Plusieurs solutions peuvent vous aider à les combattre :
- Consultez des naturopathes et kinésiologues, comme le conseille Cécile, qui peut avoir une approche complémentaire à celle de votre médecin.
- Essayez des huiles essentielles naturelles anti-inflammatoires, comme l’huile d’encens hojari, qui a aidé Samaka à soulager ses douleurs alors que les médicaments classiques ne fonctionnaient pas.
- Lisez des articles et informez-vous sur le système endocannabinoïde, un sujet abordé par Dr Valboncoeur dans une interview à Sylvain Robitaille.
En conclusion, il est important de reconnaître l’impact de notre horloge biologique sur nos douleurs articulaires et de prendre les mesures nécessaires pour y remédier. Adoptez les bons gestes et n’hésitez pas à vous tourner vers différentes sources d’aide pour combattre ces douleurs qui gâchent votre quotidien.
