Si vous souffrez de douleurs ou d’ongles noirs après vos séances de course à pied, ne vous inquiétez pas ! Dans cet article, nous vous proposons des solutions pour traiter ce problème et éviter qu’il ne se reproduise à l’avenir. Les ongles noirs sont souvent dus aux chocs répétés sur le sol et au frottement contre l’avant de la chaussure lors de la course. Selon la forme de votre pied, vous pouvez être plus ou moins sujet à ce problème.
Comment traiter un ongle noir en courant
Lorsque vous avez un ongle noir, généralement causé par un hématome, il peut être nécessaire de percer l’ongle pour soulager la pression et réduire la douleur. Le processus est simple et peut être réalisé chez soi :
- Déplier un trombone et la nettoyer avec de l’alcool
- Tenir une extrémité du trombone avec une pince pour éviter de se brûler
- Chauffer l’autre extrémité du trombone jusqu’à ce qu’il devienne rouge
- Appuyer sur le centre de l’ongle noir avec le trombone chaud et percer
- Presser l’ongle avec un mouchoir pour libérer le sang
Il est toutefois recommandé de consulter un médecin ou un podologue pour effectuer cette opération. Une fois l’hématome vidé, l’ongle devrait se détacher et un nouvel ongle commencera à pousser en dessous. Cela peut prendre de quelques jours à plusieurs mois selon les cas.
Les causes des ongles noirs en courant et comment les prévenir
La forme du pied peut influencer la fréquence des ongles noirs lors de la course, mais cela peut également être lié à la chaussure qui ne convient pas à la forme de votre pied. Il est donc important de choisir la bonne pointure et de ne pas porter de chaussures trop petites, car elles augmentent le risque d’apparition d’ongles noirs.
Quelques astuces pour éviter les ongles noirs :
- Privilégier des chaussures ayant suffisamment d’espace pour tous vos orteils
- Essayer différentes marques ou modèles de chaussures si vous rencontrez régulièrement ce problème avec votre paire actuelle
- Appliquer du ruban adhésif sur les orteils les plus exposés aux ongles noirs pour ajouter une couche de protection supplémentaire entre l’ongle et la chaussure
- Porter des chaussettes plus épaisses pour amortir les chocs
Une technique de laçage spécifique pour éviter les ongles noirs
Une autre solution pour prévenir les ongles noirs est d’adopter une technique de laçage particulière pour mieux maintenir le pied dans la chaussure et éviter que l’avant du pied ne tape contre celle-ci. Pour ce faire :
- Commencer par relâcher les lacets de vos chaussures
- Repasser les lacets dans les œillets supérieurs en croisant, puis en revenant en bas de façon à former des boucles sur les côtés
- Tirer les lacets vers le haut en passant chaque extrémité dans la boucle opposée
- Serrer progressivement l’ensemble pour garantir un bon maintien durant la course
N’hésitez pas à expérimenter différentes techniques de laçage et à consulter des tutoriels en ligne pour trouver celle qui convient le mieux à votre pied et à vos besoins.
Les ongles noirs en courant peuvent être douloureux et inesthétiques, mais il est possible de les traiter et de les prévenir grâce aux solutions et astuces présentées dans cet article. Le choix des chaussures et la technique de laçage sont particulièrement importants pour réduire les risques. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé pour un traitement adapté si vous souffrez régulièrement d’ongles noirs. Bonne course !
